Câteva poziții de yoga pentru îmbunătățirea stilului de viață

Când oamenii se gândesc la yoga, par să obțină o imagine a călugărilor stând într-o anumită poziție și o concentrare profundă în mintea lor. Unii oameni se gândesc chiar la poziții dificile și dificile și la metode de respirație dificile. Dar realitatea este că yoga pentru rezistență împrăștie aceste interpretări greșite și te conduce către o modalitate mult mai ușoară de a construi toleranța. Yoga este o practică spirituală și se crede că își are originea în India. În cultura indiană, este mai mult decât o simplă metodă de relaxare sau întindere; este o modalitate de a găsi eul interior și satisfacția. Iar beneficiile pe care le poți obține din această practică te vor surprinde fără îndoială odată ce vei transforma din ea un obicei zilnic. 

Unele poziții de yoga pentru a construi rezistența
Majoritatea persoanelor care au o viață de muncă sau un program încărcat le place să includă yoga în stilul lor de viață de zi cu zi. Le ajută la stres și le construiește puterea. În momentul în care te implici pe deplin în practicarea yoga, vei putea să te concentrezi mai mult pe munca ta și să dai tot ce ai mai bun. Dar toate posturile de yoga funcționează la fel? 
Ei bine, desigur că nu. Să învățăm despre câteva ipostaze care lucrează asupra forței și rezistenței corpului. 

1. Navasana sau Boat Pose 
Navasana este clasificată ca o poziție mai de bază, care vă oferă un nucleu mai puternic. Această asana se mai numește și poziția bărcii. Mai întâi, trebuie să stai drept și apoi să te apleci pe spate și să-ți ridici picioarele de pe pământ. Apoi ia-ți brațele înainte și stai așa un minut. Acum eliberați și repetați. Această asana este foarte eficientă în începerea rutinei. Fă din această poză o normă pentru corpul tău.

2. Poza supremă cu picioarele încadrate sau Konasana
Poza straddle este considerată una dintre favoritele multor cursanți de yoga. Acționează asupra circulației sanguine a corpului și îl ajută să ajungă în zona pelvină și inghinală. Pentru a face această poză: 
1. Stai drept și flexează-ți picioarele. 
2. Împărțiți-le până vă simțiți confortabil. 
3. Coborâți încet la pământ, țineți apăsat timp de câteva secunde, apoi repetați. 
Făcând această asana de patru ori pe zi, vă poate oferi rezultate excelente. 

3. Poza copilului sau Balasana
Această poziție este cunoscută în principal pentru relaxarea corpului, a minții și a altor simțuri externe. Poziția unui copil este una dintre cele eficiente pentru a scăpa de stres și pentru a vă îmbunătăți concentrarea. Mai întâi, îngenunchează-te și fă-ți spatele arcuit. Acum întindeți ambele mâini în fața dvs., unde palmele ar trebui să se sprijine pe podea. Țineți această poziție timp de zece secunde și repetați-o. Este cunoscut sub numele de combaterea stresului și vindecă mai multe afecțiuni periculoase. 

4. Dhanurasana 
Această asana se concentrează în principal pe întinderea întregului corp. Ajută la stimularea digestiei și la pierderea în greutate, precum și la circulația sângelui. Cu cât exersezi mai mult această poziție, cu atât vei deveni mai flexibil. Mai întâi, întindeți-vă pe burtă, apoi trageți picioarele cu mâna și trageți-l înapoi. Corpul tău ar trebui să arate ca un arc, așa cum sugerează și numele. Țineți această poziție timp de un minut, apoi repetați-o. Dhanurasana este o poziție de yoga binecunoscută pe care toată lumea o poate face pentru a-și îmbunătăți sănătatea generală. Poza arcului oferă mai multe avantaje, precum reducerea greutății, o mai bună sănătate a coloanei vertebrale, digestia, îmbunătățirea circulației sângelui etc. 

5. Vakrasana sau poză răsucită 
Acesta este cel mai eficient pentru stomacul tău. Ajută la reducerea grăsimii abdominale și, de asemenea, îmbunătățește digestia. Pentru a face această poziție, trebuie să luați mai întâi o postură stabilă, apoi să puneți piciorul drept lângă partea stângă. O mână ar trebui să fie pe genunchii piciorului drept, iar cealaltă mână ar trebui să fie puțin departe de corp. Ține-ți coloana dreaptă și concentrează-te pe respirație. Țineți această poziție timp de câteva minute, apoi repetați-o. 

6. Poza Kakasana sau Corb
Această asana este pentru îmbunătățirea concentrării lor, eliminarea leneței și menținerea echilibrului fizic și mental. Kakasana vă ajută în principal să vă întindeți încheieturile, brațele și mușchii antebrațului. Încercați mai întâi această poziție făcând ghemuit și nu uitați să țineți picioarele puțin depărtate. Apoi puneți mâinile ferm pe pământ și, concentrându-vă constant asupra echilibrului, ridicați-vă corpul. 
Această poziție vă face corpul și mintea să se simtă ușoare. Acesta este un post dificil, dar puteți stăpâni acest lucru și cu practică.

7. Halasana sau Poza plugului  
Vrei să abordezi obezitatea? Încearcă să faci Halasana. Această poziție este binecunoscută pentru revitalizarea organelor interioare; vindecă constipația, indigestia etc. Pentru început, această poziție, mai întâi întinde-te pe spate și pune-ți mâinile pe fiecare parte. Apoi ridicați picioarele peste cap, făcând un unghi de 180 de grade. 
Practicarea yoga pentru rezistență este o alegere absolută, fără nicio îndoială. Pozele menționate mai sus funcționează în principal la întărirea nucleului, îmbunătățirea circulației sângelui, tonifierea zonei pelvine și calmarea corpului și a minții. Deci, funcționează asupra aspectelor mentale, fizice și spirituale. Prin urmare, include yoga în rutina ta de zi cu zi. Faceți din yoga o parte a stilului dvs. de viață și veți vedea rezultatele așa cum este menținerea unui stil de viață sănătos și echilibrat.

Cele mai bune poziții de yoga pentru sănătatea ta  
Începătorii de yoga consideră că practicile de yoga sunt intimidante, deoarece implică anumite îndoiri, răsuciri și ridicări ale părților corpului. Dar trebuie să-și amintească că o simplă poziție de yoga îi poate beneficia în mai multe moduri. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune poziții de yoga pentru sănătatea ta. 

1. Surya Namaskar
Este o ipostaza foarte simpla care este de mare ajutor in dezvoltarea unei coloane puternice si flexibile. Este un exercițiu pentru întregul corp care este benefic pentru mai multe lucruri. Îmbunătățește metabolismul și circulația sângelui și întărește mușchii corpului.

2. Pranayama
Este un exercițiu de respirație de bază care are un impact pozitiv asupra sănătății generale. Este bun pentru scăderea stresului, îmbunătățirea concentrării, menținerea tensiunii arteriale, promovarea unui somn mai bun, îmbunătățirea funcției cognitive etc. 

3. Poza Bhujangasana sau Cobra
Este cea mai bună yoga pentru cei care suferă de probleme legate de coloana vertebrală. Este, de asemenea, o soluție terapeutică pentru pacienții cu astm. Acest lucru vă întărește în principal coloana vertebrală și promovează flexibilitatea umerilor și abdomenului. 

4. Poza peștelui sau Matyasana 
Această poziție de yoga implică și întindere musculară, care oferă confort umerilor, gâtului și gâtului. De asemenea, este foarte benefic pentru eliberarea anumitor tensiuni, anxietate și stres.