Cum să găsești un echilibru între dieta și fitness

La un moment dat în viața noastră, toți am avut o rezoluție de pierdere în greutate de anul nou, urmată de un abonament la sală care a eșuat grav în anii următori. În încercarea de a pierde în greutate, putem începe agresiv, dar în curând ieșim din acea zonă din cauza lipsei de motivație și a asistenței nutriționale adecvate.
Echilibrul corect dintre alimentația nutrițională și rutina de fitness este modul în care puteți începe să vă abordați tot ce este mai bun din sinele vostru sănătos. Fitness sau exerciții fizice nu înseamnă să mergi la sală sau să angajezi un antrenor pentru a te antrena într-o anumită atmosferă, ci poate însemna și să faci o activitate sau un hobby care îți permite să fii activ fizic și să-ți provoace mobilitatea.
Pentru a înțelege efectul exercițiilor fizice asupra pierderii în greutate, este important să înțelegem relația dintre exerciții fizice și consumul de energie. S-a demonstrat că exercițiile fizice regulate vă cresc rata metabolică, ceea ce poate arde mai multe calorii pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus, în timp ce, dimpotrivă, dieta vă poate reduce rata metabolică.

Cum să găsești un echilibru între dieta și fitness?:

• Pentru a obține performanțe maxime în timpul exercițiilor fizice, este important să vă alimentați corpul cu alimente sănătoase. Mănâncă alimente moderat bogate cu o oră sau două înainte de a merge la sală pentru o accelerare.
• Bananele sunt o gustare ideală înainte de antrenament. Sunt o sursă excelentă de carbohidrați, care sunt esențiali pentru energie și sunt utile pentru a vă menține nivelul zahărului din sânge în timp ce vă răsfățați cu o activitate la alegere.
• Alimentele din cereale integrale, cum ar fi orezul brun, ovăzul, porumbul și pâinea integrală sunt toate surse de carbohidrați buni de care aveți nevoie pentru a vă dezvolta mușchii, în timp ce aveți un IG scăzut, provocând eliberarea lentă de energie în organism.
• Introduceți un amestec de fructe, cum ar fi fructele de pădure și bananele, legume precum kale sau morcovul, niște iaurt și nuci ca băutură înainte de antrenament sau dimineață, care vă ajută să profitați la maximum de energie pe parcursul zilei.
• Nepregătirea corectă a corpului poate duce la un timp de recuperare mai lent după exercițiu. Așadar, consumați mese bogate în proteine, evitând în același timp băuturile alcoolice care pot adăuga calorii suplimentare.

Odată cu vremurile în schimbare, obiceiurile sănătoase sunt greu de dezvoltat și necesită schimbarea mentalității. Dar puterea de voință puternică și obiectivele țintă vă vor ajuta să urmați un stil de viață sănătos. Cele mai frecvente probleme de sănătate sunt supraponderalitatea, schimbările de dispoziție, bolile, rezistența scăzută și aspectul plictisitor. Viața sănătoasă joacă un rol important în depășirea acestor probleme care altfel ar putea părea generice și ereditare.

15 Beneficii ale creării unui stil de viață mai sănătos?

• Managementul greutății.
• Schimbări de dispoziție controlate.
• Mentine dezechilibrul hormonal.
• Crește energia și menține sănătatea intestinului.
• Previne bolile cronice.
• Îți menține oasele sănătoase și mobile.
• Prelungește durata de valabilitate a unei persoane.
• Ajută la concentrare.
• Crește încrederea în sine.
• Îmbunătățește condițiile de sănătate mintală.
• Eliberează endorfine care vă mențin să vă simțiți proaspăt, ciripit și plin de viață.
• Păr, piele și unghii hrănite.
• Încurajează un somn bun, ținând la distanță insomnia, apneea în somn și depresia.
• Niveluri crescute de energie.
• Întărește imunitatea.

Uneori, corpul nostru ne poate da semnale de oboseală, sănătate proastă și dureri corporale chinuitoare pentru a aduce în mod conștient schimbarea stilului nostru de viață și pentru a căuta îndrumare profesională. Subminarea efectelor unei alimentații proaste, a unui stil de viață prost și a lipsei de activitate fizică poate fi periculoasă pe termen lung și poate, de asemenea, să nu ne gândim la modul în care niciun om nu este invincibil.
Adoptarea obiceiurilor alimentare sănătoase oferă multiple beneficii organismului nostru. De asemenea, poți începe să vezi schimbări pozitive în comportamentul tău, ceea ce te ajută să fii plin de energie tot timpul. Așadar, trebuie să solicitați sfaturi nutriționale pentru sănătatea generală pentru a minimiza riscul de mortalitate prematură. Puteți fie să vă faceți diagrama de dietă sănătoasă, fie să solicitați ajutor profesionist pentru a face asta pentru dvs. 

Citește despre 7 obiceiuri sănătoase de a trăi o viață sănătoasă și fericită