Cum să-ți îmbunătățești calitatea somnului

Dacă ești o persoană care lucrează 12 ore pe zi și apoi continuă să dormi 12 ore rămase sau putem spune că corpul tău este un vehicul care rulează 14 zile pe lună și apoi cere întreținerea celor 16 zile rămase. Atunci este o sugestie personală, vinde vehiculul și mergi la transportul public.
Dacă ai un corp care trebuie să doarmă 10-12 ore pe zi, atunci nu este un sistem eficient. Înseamnă că nu a fost gestionat corespunzător. Poate că sunteți apt din punct de vedere medical în toate rapoartele sau testele care sunt sugerate de medicul dumneavoastră, dar totuși, dacă aveți nevoie de un somn de 8-12 ore pe zi, atunci există ceva în neregulă cu corpul dumneavoastră și una dintre problemele comune în acest sens poate fi calitatea slabă a somnului.



Există câteva sfaturi de care trebuie să țineți cont când mergeți la culcare noaptea pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului

• Primul lucru de care trebuie să ai grijă este că, dacă ești o persoană non-vegetariană și mănânci carne și alte tipuri de mese în timpul nopții, atunci ar trebui să-ți faci cina cu cel puțin trei sau patru ore înainte de a merge la culcare. Trebuie să rețineți că digestia sa terminat înainte de a merge la culcare. Bea suficienta apa inainte de a merge la culcare si vei observa schimbarea in profunzimea somnului in doar 10-15 zile. 
• Un alt lucru important și simplu este doar un duș. Ar trebui să faceți întotdeauna un duș înainte de a merge la culcare. Va crea multe și multe diferențe în calitatea somnului tău. Acesta va elimina toată povara extra-obișnuită din corpul tău și doar te va relaxa înainte de culcare. Pe vremea iernii, este posibil ca dușurile reci să nu fie posibile, așa că puteți merge la dușuri călduțe. Dar nu merge niciodată la duș cu apă caldă noaptea. Cu siguranță își va arăta impactul în intervalul de timp de 7-10 zile.
• Este mai bine să ții capul în direcția sud în timp ce dormi. Sud fiind direcția focului, se va asigura că impuritățile corpului sunt arse și nutrienții esențiali sunt absorbiți corespunzător de organism.

• Încearcă să ții departe de tine toate lucrurile inutile în timp ce dormi, cum ar fi telefonul mobil, căștile, Alexa și chiar încălțămintea și hainele suplimentare. Nu puneți căști în timp ce dormi.
• Arderea unei lămpi de ulei organic cu fitil de bumbac într-o cameră în care dormi poate crea o mare diferență în somn.
• Încearcă să dormi liniștit. Nu vorbiți cu nimeni cu cel puțin 10 minute înainte de a merge la culcare.

Aceste câteva exerciții vă vor ajuta să vă creșteți calitatea somnului și veți simți cu siguranță schimbarea ciclului de somn în decurs de 15 până la 20 de zile.



Citiți articolul următor pe Este regula celor 8 ore de somn un mit?