Beneficiile antrenamentului zilnic

Fitness-ul poate însemna diferit pentru fiecare dintre noi. Poate însemna un stil de viață yoghin, în timp ce poate însemna pomparea de fier dur pentru alții. Am auzit deseori parafraza „Nimic nu va funcționa până când nu o faci”. Pentru a fi simplificat, chemarea pentru tine de a te deplasa din zona ta de confort și de a te răsfăța într-o schimbare plină de spirit este modul în care îți vei crește nivelul de sănătate. Exercițiile fizice îți schimbă corpul și mintea, atitudinea și starea de spirit. Mâncatul bine conștient și crearea unui stil de viață care include orice formă de activitate fizică îți menține inima sănătoasă și ajută la combaterea depresiei.
Cel mai mare avantaj este că activitatea fizică regulată este una dintre cele mai simple modalități de a vă reduce riscul de boli cronice și de a vă îmbunătăți calitatea vieții. Medicii sugerează adesea să viziteze un terapeuți fizici sunt experți în mișcare care îmbunătățesc calitatea vieții prin îngrijire practică, educarea pacientului și mișcare prescrisă.
Exercițiul nu este doar despre capacitatea aerobă și dimensiunea mușchilor. Sigur, exercițiile fizice vă pot îmbunătăți sănătatea fizică și fizicul, vă pot tăia talia, vă pot îmbunătăți viața sexuală și chiar adăuga ani în viață. Dar persoanele care fac sport în mod regulat tind să facă acest lucru, deoarece le oferă un sentiment enorm de bine. Ei se simt mai energici pe tot parcursul zilei, dorm mai bine noaptea, au amintiri mai clare și se simt mai relaxați și pozitivi cu privire la ei înșiși și la viața lor.
Activitatea fizică sau exercițiile fizice sunt importante pentru a ne îmbunătăți sănătatea și pentru a o proteja de bolile cronice. Condiția fizică este foarte importantă pentru a menține un stil de viață pozitiv. Mai simplu spus, fitnessul fizic și exercițiul se împletesc una cu cealaltă. Prin urmare, trebuie să facem sport în mod regulat pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții. O persoană ar trebui să facă cel puțin 30 de minute de exerciții sau yoga pentru a culege toate beneficiile pe care le are de oferit. 

Beneficiile antrenamentului/ fitnessului fizic:
Exercițiile fizice regulate pot avea un impact profund pozitiv asupra depresiei, anxietății și ADHD, care este acum un fenomen comun în majoritatea. În general, exercițiile fizice regulate pot ajuta la îmbunătățirea sănătății noastre generale. Condițiile fizice și exercițiile fizice sunt foarte importante pentru toată lumea pentru a promova o sănătate bună. Unele dintre avantajele incontestabile sunt enumerate mai jos. 

• Ameliorează stresul, îmbunătățește memoria, te ajută să dormi mai bine și îți stimulează starea generală de spirit.
• Antrenamentul poate trata depresia ușoară până la moderată la fel de eficient ca și medicamentele antidepresive.
• Promovează tot felul de modificări ale creierului, inclusiv creșterea neuronală, reducerea inflamației și noi modele de activitate care promovează sentimente de calm și bunăstare.
• Exercițiile fizice sau orice formă de activitate fizică pot servi și ca o distragere a atenției, permițându-ți să găsești un timp de liniște pentru a ieși din ciclul negativității din viața ta profesională sau personală.
• Iti imbunatateste starea fizica mai rapid, luptand cu dezechilibrul hormonal, PCOD, hipertensiunea si tensiunea arteriala.
• A fi activ crește imediat nivelul creierului de dopamină, norepinefrină și serotonină, care vă afectează în mod direct concentrarea și atenția.
• Exercițiile fizice regulate pot minimiza în mod eficient riscul de răni accidentale, mai ales pe măsură ce îmbătrânești. Întărește mușchii corpului nostru, îmbunătățește densitatea osoasă și oferă mai multă flexibilitate și stabilitate. 
• Un al al-celea număr de studii au arătat că exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de mortalitate prematură și pot crește speranța de viață. 
• Indivizii se pot simți mai activi și mai productivi atunci când își mențin o activitate fizică adecvată. Ei se vor simți mai energici, cu cât va îmbunătăți sănătatea mintală a individului. 
• Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea somnului. Exercițiile fizice vă pot ajuta în mod eficient să dormiți mai repede și mai mult.  

Nu este necesar să începeți mare, dar să începeți mic și consecvent este ceea ce contează aici pe termen lung. Sănătatea ta este singura prescripție pentru o viață extraordinar de lungă fără mizerii mentale. Începeți în fitness este interesant și plin de provocări. Este un pas excelent pentru a-ți îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții. Cheia este să vă identificați obiectivele și să le țineți cont pe măsură ce avansați.
În ce moduri ar trebui să-și înceapă călătoria de fitness 
Deoarece oamenii au devenit foarte ocupați în zilele noastre, le este din ce în ce dificil să se implice în exerciții fizice pentru a-și îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Dar o persoană își poate începe călătoria cu pași mici. 
Se poate împărți timpul exercițiului lor în bucăți. La început, pot face zece minute de exerciții fizice. Apoi, ei pot extinde timpul și cantitatea de exerciții fizice. Dar cantitatea de exercițiu de care aveți nevoie depinde în totalitate de starea dumneavoastră de sănătate și de vârstă. Cu toate acestea, haideți să vedem mai jos cum puteți profita la maximum de exercițiul fizic. 

• În primul rând, alegeți niște exerciții fizice care vor funcționa pe fiecare parte a corpului (inclusiv părțile de bază). Forța mare a miezului vă poate ajuta să vă recuperați stabilitatea și echilibrul. 
• Selectați acele exerciții care vă plac în timp ce le faceți. Acest lucru vă poate face întreaga rutină de exerciții mult mai bună și mai ușoară. 
• Încearcă să-ți stabilești un obiectiv de atins în fiecare zi. Obiectivele tale ar trebui să fie provocatoare și realiste. Continuă să te motivezi ori de câte ori simți că este dificil să-ți atingi obiectivul.  
• Faceți exercițiul în siguranță, cu echipament adecvat. Este foarte necesar să vă preveniți de orice rănire. Punerea în exces pe corp va fi dăunătoare și vă poate afecta sănătatea. În cele din urmă, să faci fiecare exercițiu sub supraveghere profesională va fi cel mai bine. 

A avea un obiectiv de fitness este important pentru fiecare individ pentru a genera o sănătate mai bună. Schimbările pozitive ale stilului de viață prin exerciții fizice regulate pot produce energie în interiorul unui individ. Cu toate acestea, consultați întotdeauna un medic înainte de a începe călătoria dvs. de fitness dacă nu ați făcut exerciții de foarte mult timp sau suferiți de vreo boală cronică.  

Citește despre 10 moduri de a include activitatea fizică fără a încerca prea mult